一、心灵自助音乐

正念冥想：绿色森林、Rain in the Park、如果云层是天空的一封信

减压助眠：鸟之诗、再见九月、秋念、晚星

舒缓放松：模拟爱情（钢琴曲）、繁星小镇、梦花火

二、心理自助推荐书籍

1.性格决定命运/(英)詹姆斯·艾伦著 史兼丽译

2.尊重自己/(美)维吉尼亚·萨提亚著 朱丽文译

3.乐观的人最坚强/(德)尼古拉斯·B.恩格尔曼著 王景楠译

4.自信的力量/(澳)保罗·汉纳著 霍萧夷译

5.生命从来未曾看轻任何人/(美)奥里森·马登著 李昊译

6.心理调适:做自己心灵的CEO/(美)约翰W.桑特洛克著 王建中 等 译

7.你的努力，终将成就无可替代的自己/汤木著

8.正向思考力/(英)苏·哈德菲尔德著 欧阳瑾译

9.化解压力的艺术/(美)杰拉尔德S.格林伯格著 张璇译

10.心灵减压手册/(英)安妮·佩森·考尔著 胡彧译

11.我们内心的冲突/(美国)卡伦·霍尼著 王作虹译

12.积极心理学:探索人类优势的科学与实践/(美) C. R.斯奈德,沙恩·洛佩斯著 王彦 等 译

13.积极心理学:构建快乐幸福的人生/(美)克里斯托弗·彼得森著 徐红译

14.积极心理学:阳光人生指南/郝宁著

15.当代积极心理学/刘翔平主编

16.认清自己:找到最适合你的职业/杜君立著

17.悦爱自己:发现生活的美意/(美)张宝蕊著

18.适应力:你可以不怕改变/张旭著

19.青春不应被浪费/袁岳著

20.生活是一棵长满可能性的树/黄磊编著

21.成长的挑战/(美)迪恩·林赛著 朱燕楠译

22.做更自信的自己:一门关于自信的积极心理学/(英)保罗·詹那著 刘鑫译

23.超越自卑/(奥)阿德勒著 黄光国译

24.自卑与超越/(奥)阿德勒(Alfred Adler)著 李心明译

25.自卑与超越:人类个体心理学最卓越的作品/(奥地利)阿弗雷德·阿德勒著 李青霞译

26.快乐之道:个人与社会如何增加快乐?/黄有光著

27.自信的七个秘密/(英)史蒂夫·米勒著 钱峰,郭岑,游梦雨译

28.就在你所在的地方生根开花/(日)渡边和子著 烨伊译

29.接纳生命中的不完美:承认不完美,心灵才自由/(美)马登著 罗俊英编译

积极思考的力量:人生成败的因与果(一)/(英)詹姆斯·艾伦著 王荣译

31.积极思考的力量:人生成败的因与果(二)/(英)詹姆斯·艾伦著 王荣译

32.超越挫折心理学/李平编著

33.幸福从心开始:李子勋的100个快乐处方/李子勋著

唤醒心中的巨人:如何控制身体、情绪、精神、财富及最终命运/(美)安东尼·罗宾著

找回喜悦的心:快乐人生的10个简约法则/(美)理查德·卡尔森(Richard Carlson)著 俞利军译

三、心理自助推荐电影

1、《人生大事》

讲述了殡葬师莫三妹在刑满释放不久后的一次出殡中，遇到了孤儿武小文，小文的出现，意外地改变了他对职业和生活的态度。虽然影片中有生离死别亦有悲欢离合，但总的来说作品的主基调是“暖”的，以至于这种暖好几次让人观影过程中湿润了双目。我们每个人都害怕死亡，通过看这部电影认识我们内心最害怕的死亡，克服死亡心理恐惧。

2、《当幸福来敲门》

由加布里尔·穆奇诺执导，威尔·史密斯、贾登·史密斯、桑迪·牛顿等主演的美国电影。影片取材真实故事，主角是美国黑人投资专家克里斯·加德纳。影片讲述了一位濒临破产、老婆离家的落魄业务员，如何刻苦耐劳的善尽单亲责任，奋发向上成为股市交易员，最后成为知名的金融投资家的励志故事。

3、《三傻大闹宝莱坞》

大学的生活，是收获友情，爱情，更是追求理想并为之奋斗的黄金时间，不要轻言放弃，努力活成你想成为的样子。

4、《叫我第一名》

是由布拉德•科恩的真实故事改编而成，08年上映，作为一部充满正能量的励志电影，《叫我第一名》除了感人至深的故事情节外，更让我们找到那种想要奋斗的力量和乐观面对生活的勇气。“我要感谢我这辈子最难对付、也是最执着的老师、我多年的同伴——也就是妥瑞症。因为我从残疾中学到了人生中最宝贵的经验，那就是千万不要让任何事去阻止你追逐梦想，阻止你工作、享受还有恋爱。”人生最难能可贵的就是不忘初心，坚持自我。愿你出走半生，归来仍是少年。

5、《儿子的房间》

这部电影给人一种温吞的感觉，情节也很简单，却让人回味。故事非常写实，朴素简单又情真意切，弥漫着淡淡的哀伤。有人说：失去亲人的痛苦，如同在口袋里放了一块石头。时间流逝，它成了你身体的一部分，渐渐忘记它的存在。但是有一天，你把手伸进口袋，才发现，原来它一直都在。失去亲人的伤痛不会一天内消减，也不会因为某个事情而获得明显的治愈，而是在日常生活和与其他的人际关系中一点一滴缓慢地获得疗愈的。所有的改变都是如此。